Hábitos saudáveis começam no prato!

Hoje é segunda-feira. Mas esse 2° dia da semana também é mais conhecido como "Dia Mundial do Começo da Dieta".

Muitos olham a dieta com um ar de deboche:

Mas, não é certo pensar que quem faz uma dieta deixa de sentir os melhores gostos da vida. Você não precisa parar totalmente de comer algo para conquistar sua medidas certas. Mas sim, fazer uma reeducação alimentar.

E não é só hábito dos mais "cheinhos" fazerem dieta. Conheço muitos magros que precisam fazer por motivos de saúde. Mas o nosso foco nesse post é ajudar a quem quer emagrecer com saúde.

1- Procure um nutricionista. Acompanhamento médico é a base de tudo.

2- Inclua na dieta alimentos que aceleram o metabolismo como sardinha, canela, gengibre, entre outros.

3- Faça exercícios e jogue fora o seu "eu" sedentário!

Com isso você eliminará os quilos a mais (digo "eliminar", porque dizem que "quem perde, acha" e acho que você não quer mais encontrar isso, né?! rs) e terá uma vida bem mais saudável!

Doença do sono

Tem dias que é mesmo muito difícil se manter acordado. É como se nosso corpo tivesse vontade própria e nos conduzisse a uma posição de relaxamento inexplicável.:

Difícil lutar contra ele, não né? Nos mexemos, levantamos, espreguiçamos (Ficamos moles depois de fazer isso! Parece que com mais preguiça ainda!) jogamos água na cara, tomamos um litro de café e o que vier para despertar, nessa grau já é lucro!

Mas, se isso persistir procure um médico, pois você pode estar com Narcolepsia (doença do sono) que pode causar sono em excesso durante o dia. É vista como um distúrbio do sistema nervoso.

Entre seus sintomas estão o cochilo de muito tempo, podendo durar muito mais de 15 minutos.

Para entender melhor a doença, veja este vídeo:

Fique de olho em qualquer sintoma e procure um médico.

Emagrecer com Chia. Mas o que é Chia?

Toda mulher sonha em ter um corpo bem definido, não é mesmo?

Mas sabemos que este corpo não surgirá da noite para o dia, temos que nos esforçar se quisermos conquistá-lo.

Exercícios como natação, caminhada, andar de bicicleta, entre outros aliado com uma boa alimentação faz com que este sonho fique próximo da realidade.

Entre os alimentos naturais que auxiliam nessa conquista está a Chia: uma sementinha de 2mm de comprimento encontrada nas cores cinza, preta, castanha e branca e pertence a família das mentas.

Entre seus benefícios estão a quantia de Ômega 3, cálcio, fibras, etc e provoca a sensação de saciedade no estômago se consumida 30 min antes das principais refeições.

Mas, lembre-se de conciliar alimentação e exercícios para emagrecer com saúde para não ter o famoso Efeito Sanfona.

E dale academia  pra dar conta!

Tonturas: Qual o problema?

Você já levantou de algum lugar e sentiu que tudo estava girando? É horrível né?!

Pois é, não gosto nenhum pouco quando isso acontece, principalmente quando essa sensação demora pra passar, é torturante.

Eu não sabia, mas descobri que essa tontura tem haver com o labirinto, que fica no interior do nosso ouvido. Sua função em nosso corpo não é somente nos fazer ouvir, mas também nos auxilia a manter o equilíbrio.

Em idosos isso acontece por decorrência da idade avançada, uso de remédios ( e seus efeitos colaterais), problemas de visão e cardíaca.

Nas grávidas a tontura aparece pelo fato de seu sistema circulatório se expandir muito rápido, entre outros fatores.

E se com você já aconteceu como descrito no inicio desse post você pode estar com pressão baixa ou desidratado (a).

Se acontecer com maior frequência, procure um especialista. Pois é muito melhor prevenir do que remediar.

Garganta sã, minha mente sã!

Não sou uma mulher muito vaidosa.

Aos poucos estou tentando mudar isso, por mais difícil que seja pra mim.

Mas tem 2 coisas com as quais eu me preocupo e muito no meu corpo: meu cabelo e minha garganta.

Pois é, minha garganta, além de ser meu instrumento de trabalho é por onde me expresso fazendo o que mais amo no mundo: cantar.

Por isso tenho que cuidar muito bem dela: tomo bastante água e chás, principalmente de gengibre, tento evitar ar condicionado e ventilador (pois eles ressecam as pregas das cordas vocais, e isso não é bom, até mesmo pra quem não tem a voz como instrumento de trabalho), além de fazer exercícios para a voz sempre que me lembro.

É bom exercitar essa parte do corpo. Relaxa a musculatura e evita que a gente tenha as crises dos "ã-hans".

#FicaDica